سالم زيبا

ورزش هاي موثر براي كوچك كردن شكم در كمترين زمانبراي يافتن روش هاي جديد از بين بردن چربي هاي اطراف شكم هر سال هزينه هاي هنگفتي صرف مي شود. بيش از 200 مدل دستگاه مختلف براي كوچك كردن شكم وجود دارد، دستگاههاي غلطكي، ضربه زننده، لرزاننده و ... . كه ادعا مي شود با اين دستگاه ها مي توانيد شكم خود را كوچك كرده و به سايز مطلوب برسانيد.
استفاده از اين دستگاه ها به تنهايي براي كوچك كردن سايز اندام هاي مختلف بدن كافي نيست زيرا دستگا ههاي ابتكاري قادر به سوزاندن لايه هاي چربي موجود در اطراف شكم نيستند و اين قبيل وسايل تنها كمك ناچيزي براي رسيدن به هدف شما مي كنند .
كوچك كردن شكم
ورزش هاي مناسب براي كوچك كردن شكم
قدم اول براي موفقيت در صاف كردن شكم و باريك كردن سايز دور كمرتان ، داشتن اطلاعات اوليه در مورد طرز كار عضلات اطراف شكم و اين كه چگونه بدن شما چربي را مي سوزاند، است. به طور طبيعي شكم همه افراد صاف است اما در مواردي كه با چربي اضافي پوشيده شده، به نظر بزرگ مي رسد ، اگر هدف شما داشتن اندامي متناسب و شكمي صاف است، اولين قدم از بين بردن لايه هاي چربي موجود روي عضله هاي شكمتان است.
بهترين روش براي كوچك كردن شكم تركيبي است از حركات ورزشي متمركز روي شكم و كمر و تلاش براي ثابت نگه داشتن قند خون زيرا ثابت بودن ميزان قند خون باعث جلوگيري از چاق شدن و افزايش چربي هاي اضافي در بدن مي شود .
برنامه چهار هفته اي كوچك كردن شكممربي فيتنس هنرپيشه ها ، مت رابرتس به ابداع روشي پرداخته كه در فرصتي كوتاه مي تواند اندازه دور شكم را كاهش دهد و به حد مناسب برساند. اين برنامه 20 دقيقه زمان مي بردو بايد به صورت منظم در طول چهار هفته انجام گيرد. اگر شما هم مراسمي پيش رو داريد و دوست داريد درآن خوش هيكل ظاهر شويد، برنامه 4هفته اي مت رابرتس را براي شما پيشنهاد مي كنيم كه در10 مرحله اي به شما كمك مي كند لباس مورد نظرخود را به تن كنيد.
مت رابرتس مي گويد:«اين برنامه به شكلي طراحي شده كه بتوانيدآن را در خانه انجام دهيد و به كمك آن مردان و زنان چربي هاي شكمشان را آب كنند، افراد مي توانند عضلات بخش مياني را نيز محكم تر كنند.»
روش مت رابرتس 
روش مت رابرتس براي كوچك كردن شكم
سيكس پك يا عضلات بخش مياني شامل عضله راست شكم ( Rectus abdominis muscle ) است و عضله مايل خارجي ( external obliques ) در كناره هاي بدن باعث جمع تر شدن كمر مي شود.شما بايد اين برنامه را براي داشتن شكمي صاف و كوچك كردن شكم سه يا چهار بار در هفته انجام دهيد كه هر مرتبه حدودا 20 دقيقه طول مي كشد.
در 2 روز ديگر هفته تمرينات هوازي مانند دويدن و دوچرخه سواري را انجام دهيد كه اين مرحله نيز شامل تمرين هاي 12 دقيقه اي است بدين صورت كه بايد 30 ثانيه بي وقفه بدويدو سپس يك دقيقه به استراحت بپردازيد و سپس دوباره آن را تكراركنيد.اگر مي خواهيد به اندام مناسب و كوچك كردن شكم برسيد، يك ماه سخت را با برنامه رابرتس پيش ببريد زيرا اين برنامه تمريني سنگين براي سوزاندن موثر چربي ها است اما از هفته اول و دوم بهتر مي شويد.
برنامه 20 دقيقه اي براي كوچك كردن شكم1.منحني معكوس
منحني معكوس يكي از ورزش هاي مخصوص براي كوچك كردن شكم است كه اينگونه انجام مي گيرد :
روي زمين دراز بكشيد و دست هايتان را كنارتان بگذاريد.پاها را بالا ببريد و يك زاويه 90 درجه نسبت به زمين بسازيد.با پاهايتان به شكم فشار آورده و پاهايتان را تا زاويه 45 درجه پايين بياوريد و سپس در موقعيت نخست قرار گيريد.25 مرتبه اين كار را تكرار كنيد ،40 مرتبه اين تمرين را درهفته سوم و چهارم تكرار كنيد.ورزش هاي مخصوص كوچك كردن شكم 
منحني معكوس يكي از ورزش هاي مخصوص كوچك كردن شكم 
2. پلانك
پلانك يك حركت مخصوص آب كردن شكم است كه مانند شناي سوئدي است و روش انجام آن بدين گونه است :
روي كف دست و مچ پاهايتان قرار بگيريد.حدود 30 ثانيه با بدني كاملا صاف در همين حالت قرار بگيريد.در هفته سوم و چهارم فشار بيشتري را با بالا بردن يك پا وارد كنيد.حدود 15 سانتي متر يك پا را بالا بياوريد و در همان حالت چند ثانيه بمانيد.20 تا 30 بار اين حركت را انجام دهيد و 10 تا 15 ثانيه بر روي هر پا صبر كنيد.

ماستداشتم شكم صاف,Plain-Greek-yogurt
ماست سرشار از پروتئين است و مي توانيد ميان وعده كاملي براي شما باشد كه مي توانيد آن را در هر ساعت از شبانه روز كه تمايل داشته باشيد بخوريد. آيا مي دانيد ماست به شما كمك مي كند كه شكمي صاف داشته باشيد؟
پروتئين موجود در ماست به شما كمك مي كند كه دچار اضافه وزن نشويد. با خوردن ماست احساس سيري به شما دست مي دهيد. مي توانيد به ماست ميوه مورد دلخواهتان را اضافه كنيد و از مزه آن لذت ببريد.
ميوه هاي خانواده تمشكداشتم شكم صاف,ميوه هاي خانواده تمشك
اين نوع ميوه ها داراي ميزان كم شكر بوده و سرشار از آنتي اكسيدانها مي باشند و مي توانند ميان وعده بسيار خوبي براي شما باشند. با نوشيدن روزانه يك ليوان از آب اين ميوه ها شكمتان را صافتر كنيد.
ميوه هاي خانواده تمشك ميزان هضم غذا را افزايش داده و ميزان قند خون را تنظيم مي كنند، در نتيجه باعث كاهش نفخ معده مي شوند. اين ميوه ها مي توانند انرژي زيادي را در اواسط روز و يا در هنگام كار كردن به شما بدهند.
تخم مرغداشتم شكم صاف,تخم مرغ
تخم مرغ به دليل اينكه سرشار از عناصر چربي سوز طبيعي مانند پروتئين است، از جمله غذاهاييست كه براي چربي شكم بسيار مفيد است.
پيشنهاد امروز
حراج آنلاين پاوربانك Adata تا 70% تخفيفحراج آنلاين پاوربانك Adata تا 70% تخفيف
در واقع تخم مرغ به دليل آمينو اسيدهاي موجود در آن كه از عناصر اصلي سازنده سلول به شمار مي روند، در جمله يكي از بهترين غذاهاست. خوردن تخم مرغ در صبح به شما كمك مي كند كه كمتر غذا بخوريد و به سراغ غذاهاي سالمتر برويد.
تنقلاتداشتم شكم صاف,تنقلات
تنقلات سرشار از چربي هستند اما اگر اعتدال را در خوردنشان رعايت كنيد به شما كمك مي كنند كه از وزنتان بكاهيد. يك مشت تنقلات بهترين روش خوردن چربي است كه شما هر روز بايد مصرف كنيد.
تنقلات سرشار از پروتئين و فيبر هستند كه به شما كمك مي كنند ميزان قند خونتان ثابت بماند وچربيهاي شكمتان آب شود. پسته، بادام، گردو و ديگر تنقلات را در برنامه غذاييتان وارد كنيد تا صاحب شكمي صاف شويد.
ماهيداشتم شكم صاف,ماهي
ماهي متابوليسم بدن را افزايش مي دهد و جلوي اضافه وزن را مي گيرد. ماهي سرشار از پروتئين است. ماهي تونا و قزل آلا سرشار از امگا 3 مي باشند كه به شما كمك مي كنند از وزنتان بكاهيد و چربي بيشتري را بسوزانيد. ماهي علاوه بر مزه لذيذ آن غذايي است كه طبخ آن بسيار ساده است.
سوياداشتم شكم صاف,سويا
سويا سرشار از پروتئين و فيبر است و آنتي اكسيداني بسيار قوي است. بعلاوه سويا روان است و مي توانيد آن را در انواع سوپها استفاده كنيد. حتي مي توانيد بو داده آن را بصورت تنقلات مصرف كنيد.

بررسي هاي آزمايشگاهي بر روي حيوانات نشان مي دهد كه قرار گرفتن در معرض موادي خاص در مدت زمان رشد جنين و يا در سال هاي نخست پس از تولد اغلب رشد معمول سيستم هورموني بدن را دچار اختلال مي كند، به رشد بيشتر سلول هاي چربي منجر مي شود و توانايي بدن را در ارسال و دريافت سيگنال هايي براي داشتن عملكرد سالم تضعيف مي نمايد.
يكي از مواد مهم چاق كننده در محيط زيست آفت كش ها هستند. در مطالعات گذشته رابطه بين افزايش نرخ ابتلا به ديابت در كشاورزان با دستگاه هاي آفت كش مشاهده شده است و به نظر مي آيد كه حتي مقادير اندك مواد شيميايي موجود در آفت كش ها نيز عملكرد سالم هورمون ها را مختل مي سازد. آفت كش هاي « ارگانوكلرين» كه براي مدت زمان طولاني در مواد خوراكي باقي مي مانند از عوامل مهم در افزايش نرخ چاقي هستند.
علاوه بر آفت كش ها مطالعات آزمايشگاهي نشان مي هد كه نوع تركيب شيميايي موسوم به « بيسفنول A» كه بيشتر در توليد محصولات و كالاهاي پلاستيكي مانند بطري ها بكار مي رود، سرعت تقسيمات سلول هاي چربي را افزايش مي دهد، عملكرد پانكراس را مختل مي كند، منجر به بروز مقاومت انسوليني مي شود و در نهايت نيز مشكل چاقي را تشديد مي كند.
علاوه بر آفت كش ها و بيسفنول A، مواد آرايشي و بهداشتي مانند شامپوها نيز حاوي تركيبات مصنوعي ديگر موسوم به « فتالات ها» هستند كه اين مواد هم به نوبه خود مختل كننده فعاليت هاي هورموني بدن هستند و تاثير چشمگير در تشديد فرآيند چاقي دارد.
از سوي ديگر نوعي مواد شيميايي موجود در پلاستيك هاي « وينيل كلرايد» موسوم به « ارگانوتين ها» از جمله تركيباتي هستند كه در محيط زيست باقي مي مانند و از ديگر عوامل چاق كننده مهم محسوب مي شوند.

دانه ريحان تنها براي پرورش گياه ريحان نيست بلكه همانطور كه همه ما مي دانيم اين دانه هاي پرخاصيت كه در ايران به تخم شربتي نيز به شهرت رسيده اند قابل خوردن بوده و براي سلامتي بسيار مفيد هستند.
استفاده هاي پزشكي از تخم ريحان سابقه طولاني در طب سنتي چيني و آيورودا دارد اما خواص آن براي سلامتي تنها در تعداد محدودي از مطالعات علمي بررسي شده است.
اين دانه هاي كوچك اما شگفت انگيز به رفع يبوست كمك مي كنند، براي پوست صورت و موهاي سر مفيد هستند، در لاغري و كاهش وزن بدن موثرند و مي توانند به تقويت سيستم ايمني بدن نيز كمك كنند.
در ادامه همراه كوكا باشيد تا با تمامي خواص تخم شربتي، مقدار مجاز مصرف روزانه و نحوه استفاده از آن ها بيشتر آشنا شويد؛
فوايد تخم شربتي چيست؟فوايد تخم شربتي چيست؟1. لاغري و كاهش وزنتخم شربتي كالري پاييني دارند ولي سرشار از پروتئين، ويتامين و حتي اسيد هاي چرب امگا 3 مي باشند كه سوخت و ساز بدن را افزايش داده و به لاغري و كاهش وزن كمك مي كنند.
مقادير بالاي فيبر موجود در تخم شربتي باعث كاهش اشتها شده و با جلوگيري از پرخوري به لاغري و كاهش وزن افراد كمك مي كند. در واقع تخم شربتي در معده با جذب آب بيشتر حجيم شده و چون فضاي بيشتري را اشغال مي كند باعث كاهش اشتها خواهد شد.
مقدار مصرف تخم شربتي براي لاغري
بهترين راه مصرف تخم شربتي براي لاغري اين است كه روزانه يك ليوان شربت تخم شربتي بدون شيرين كننده يا يك ليوان آب ميوه حاوي تخم شربتي را قبل از هر وعده ي غذايي بخوريد.
2-6 سرشار از فيبرتخم ريحان داراي مقادير فراوان فيبر – بخصوص فيبر محلول – از جمله پكتين مي باشد.
فيبر موجود در تخم ريحان براي سلامتي بدن بسيار مفيد است زيرا:
2. به تامين فيبر مورد نياز روزانه بدن كمك مي كندتنها 1 قاشق غذاخوري (13 گرم) تخم ريحان داراي 7 گرم فيبر است كه 25 درصد نياز روزانه بدن به فيبر را تامين مي كند. لازم به ذكر است تنها 5 درصد آمريكايي ها فيبر كافي مصرف مي كنند.
3. به سلامت روده كمك مي كندنتايج مطالعات انجام شده نشان مي دهد پكتين داراي خواص پروبيوتيكي است به اين معنا كه مي تواند باعث رشد و افزايش باكتري هاي مفيد روده شود كه شامل باكتري هاي ضد التهابي كه سلامت روده را تضمين مي كند مي باشد.
yektanet.com4. باعث ايجاد احساس سيري در فرد مي شودپكتين براي مدت طولاني تري معده را پر نگه داشته و سطح هورمون هايي كه مسئول ايجاد احساس سيري هستند را تحريك مي كند.
5. به كنترل قند خون كمك مي كندتحقيقات نشان داده قند خون بعد از غذا در افراد مبتلا به ديابت نوع 2 كه به مدت 1 ماه، هر روز بعد از هر وعده غذايي 10 گرم (3/4 قاشق غذاخوري) تخم ريحان در آب ميل كرده اند تا 17 درصد نسبت به شروع دوره كاهش داشته است.
6. براي كاهش كلسترول خون مفيد استپكتين با مهار جذب كلسترول در روده مي تواند به كاهش كلسترول خون كمك كند. افرادي كه 30 گرم (7 قاشق چاي خوري) تخم ريحان در روز و به مدت يك ماه مصرف كرده اند حدود 8 درص كاهش كلسترول كلي خون داشته اند.

همان آب هاي خوش طعم يا گازداري كه اين روزها به خيل آب هاي معدني پيوسته اند و جالب تر آب هاي اكسيژن داري است كه در برخي مغازه ها و آبميوه فروشي هاي مدرن به فروش مي رسد، اما پرسشي كه بيشتر افراد به دنبال جواب علمي و منطقي آن هستند، اين كه آيا مي توان آب هاي گازدار و طعم دار را جايگزين نوشابه هاي صنعتي يا آب آشاميدني كرد. آيا آب هاي اكسيژن داري كه قيمت شان در مقايسه با آب هاي معدني بالاتر است خاصكالرييت درماني دارند؟
به كودكان آب طعم دار ندهيدبيشتر خانواده ها بر اين باورند كه آب هاي طعم دار شيرين نيست و رنگ خاصي هم ندارد. پس بي ضرر بوده و مي توان آنها را جايگزين آب آشاميدني كرد، اما بايد بدانيد اين آب ها به واسطه برخي اسانس هاي سنتزي با طعم هاي گيلاس، سيب، هلو، طالبي، ليمو و آلوئه ورا مزه دار مي شود. اين آب ها با وجود آن كه بدون كالري است و رنگ خاصي ندارد، اما همچون نوشابه هاي صنعتي مضرات مواد طعم دهنده را دارد و نمي توان گفت كه بي ضرر است.
معمولا اسانس ها از منابع طبيعي استخراج مي شود و براي سلامت انسان مخاطره آميز نيست، اما مشكل آنجاست كه استخراج اين مواد هميشه از منابع طبيعي امكان پذير نيست و در صنعت براي ساخت سنتزي آنها از صدها ماده شيميايي استفاده مي شود. اين نوع طعم دهنده ها ممكن است لحظاتي از زندگي ما را شيرين و دلچسب كند، اما تركيبات نامطلوب آن در كوتاه مدت بويژه در كودكان حساسيت هاي شديد و بيماري هاي نامعلوم و در درازمدت اثرات سوئي بر كليه و كبد گذاشته و به اختلال در عملكرد اين دو عضو منجر مي شود.
به همين دليل متخصصان تغذيه مصرف اين آب ها را براي كودكان زير پنج سال توصيه نمي كنند؛ زيرا سيستم ايمني و اعضاي سم زداي كودكان در اين سنين در حال كامل شدن بوده و بهتر است هيچ ماده مصنوعي در اين دوران وارد بدن خردسال نشود.
 آب گازدار يك نوشيدني اسيديآب گازدار، همچون آب طعم دار يك نوشيدني مفيد محسوب نمي شود اگرچه در مقايسه با نوشابه هاي رنگي و آبميوه هاي سنتزي در اولويت قرار دارد، اما به دليل آن كه به واسطه گاز كربنيك و اسيد فسفريك گازدار و طعم آن ترش و خصوصيات مواد اسيدي را مي گيرد، همچون نوشابه هاي گازدار مضر مي شود. متاسفانه اسيد موجود در اين آب ها مي تواند باعث پوسيدگي دندان ها شده و بسرعت خون را اسيدي كند. با اسيدي شدن خون بناچار كلسيم كه خاصيت قليايي داشته از استخوان ها كشيده مي شود تا بتواند اسيد مازاد را خنثي كند وهمين عامل روند پوكي استخوان را تسريع مي كند.
از سوي ديگر كلسيم آزادشده در كليه رسوب و به بروز سنگ كليه و ايجاد فشار مضاعف بر اين عضو منجر مي شود.
در ضمن آب هاي گازدار با رقابت با اسيد هيدروكلريك معده عملكرد اين عضو را تحت تاثير قرار داده و بعد از گذشت مدت زماني معده را ناكارآمد مي كند. در نتيجه غذا گوارش نيافته باقيمانده و سبب سوءهاضمه و نفخ مي شود و مصرف آن به كساني كه مشكلات گوارشي، زخم و ورم معده و سوزش سر دل دارند، توصيه نمي شود.
 آب اكسيژن دار درمانگر نيستدر مورد آب هاي آشاميدني بطري شده اي كه اين روزها با نام آب غني شده با اكسيژن در برخي كافي شاپ ها يا آبميوه فروشي هاي مدرن عرضه مي شود و در برخي سايت ها اطلاعاتي در مورد خواص درماني آن مطرح شده است، بايد بدانيد كه هنوز هيچ منبع معتبر علمي درباره خاصيت درماني آن به طور دقيق اظهار نظر نكرده است.
در اين رابطه اغلب متخصصان علوم غذايي اتفاق نظر دارند كه جذب اكسيژن تنها از طريق دستگاه تنفس و ريه ها انجام مي شود و دستگاه گوارش نمي تواند نقش موثري در اين مورد داشته باشد. به گفته آنان، اكسيژن حلاليت چنداني در آب ندارد و نمي توان حجم زيادي از آن را در آب حل كرد و از طرفي با اين كار ماده جديد آب اكسيژنه به دست مي آيد كه براي انسان ضرر دارد، اما اين كه ميزان كم اكسيژن حل شده در آب، در صورت جذب از طريق دستگاه گوارش تا چه ميزان براي فرد بازده خواهد داشت، موضوعي است كه بايد بيشتر در مورد آن تحقيق شود.
بنابراين از اين نوشيدني فقط با اتكا به نام آن نمي توان انتظار چنداني داشت و افراد بايد در انتخاب خود آگاهانه تر عمل كنند.
لطفا تگري ننوشيد!با اين تفاسير اگر آب ساده، طعم دار، گازدار يا حتي آب غني شده با اكسيژن را براي تامين آب بدن خود انتخاب مي كنيد، سعي كنيد كه دماي آن پايين تر از چهار درجه سانتي گراد نباشد، چرا كه اگر يخ زده و تگري باشد مدت زمان زيادي طول مي كشد تا عطش شما را رفع كند.
نوشيدني چه سرد باشد و چه گرم وقتي وارد معده مي شود تا به ۳۷ درجه سانتي گراد، يعني دماي طبيعي بدن نرسد، نمي تواند از معده خارج و از طريق روده جذب شود.
به همين دليل است كه دماي آب مصرفي ورزشكاران بخصوص هنگام انجام مسابقات بايد به دماي طبيعي بدن نزديك تر باشد تا با كمترين اتلاف وقت آب جذب بدن شود تا ورزشكار در ميدان مسابقه عملكرد بهتري داشته باشد.

پوست اطراف چشم بر اثر خنديدن، دست ماليدن و... دچار چين و چروك مي شود. پوست زير چشم خشك و بي آب مي شود و حالت افتادگي پيدا مي كند. پوست دور چشم، حساس ترين پوست در صورت است. سازندگان كرم هاي دور چشم مدعي اند كه محصولاتشان چين و چروك زير چشم را كاهش مي دهد يا از بين مي برد يا روند پيري را متوقف مي كند اما واقعيت امر چيز ديگري است. در واقع اگر چه اين كرم ها به مرطوب كردن پوست دور چشم كمك مي كند اما راه متداول براي از بين بردن چين و چروك نيست. علاوه بر آن بيشتر اين كرم ها بيش از حد غني است و باعث تحريك پوست دور چشم مي شود. خوشبختانه، محصولات طبيعي مانند گياهان مي تواند پوست را نرم و مرطوب كند بدون اين كه اختلالي در پوست ايجاد كند.
درمان خانگي:گل يا گياه قاصدك به طور طبيعي از پوست سم زدايي مي كند و تصفيه كننده خون و سيستم لنفاوي است. اين گياه در شادابي پوست موثر است.كمي شير را با شكر قهوه اي بجوشانيد. كاملاً هم بزنيد و پس از خنك شدن با پنبه روي پوست بماليد. اين كار باعث تميز شدن سطح پوست و كاهش چين و چروك زير چشم مي شود.
كيسه چاي مرطوب را در يخچال قرار دهيد و پس از خنك شدن در قسمت زير چشم كه چين و چروك دارد، قرار دهيد. تكرار آن چين و چروك را كم خواهد كرد.
آب آناناس، يكي از عالي ترين درمان ها براي از بين بردن چين و چروك زير چشم است. كافي است با دست يا پنبه آب آناناس را روي پوست چين خورده بماليد. بررسي هاي پزشكي متعدد ثابت مي كند ماليدن آب آناناس اسيد آلفاهيدروكسي چين و چروك را به طور چشمگيري كاهش مي دهد. آب آناناس حاوي بروميلين است كه نوعي اسيد طبيعي محسوب مي شود.
گياه رزماري و دم اسبي نيز به پوست ظاهر نرم مي دهد.
نصف قاشق مرباخوري عسل و برشي از سيب زميني را به حالت پوره دربياوريد و زير چشم بماليد و پس از ۲۰ دقيقه با آب بشوييد. چين و چروك هاي ريز از بين مي رود. خط هاي تيره نيز در صورت استفاده منظم طي چند هفته كم مي شود.
ماليدن آب آلوئه ورا نيز در از بين رفتن چين و چروك موثر است.
ماليدن آب ليمو با پنبه روي چين و چروك هاي زير چشم نيز بسيار مفيد است. اين كار را روزي ۲ بار انجام دهيد ترجيحاً يك نوبت صبح پس از بيدار شدن از خواب و يك نوبت قبل از خواب.
گلاب علاوه بر از بين بردن چين و چروك باعث جوان سازي پوست زير چشم هم مي شود. حداقل روزي يك بار مقداري گلاب روي پوست بماليد.
ماليدن يخ،راه ديگري براي كاهش دادن چين و چروك زير چشم است. هنگام ماليدن يخ روي چين و چروك آن را بچرخانيد.
روغن هسته انگور داراي خاصيت مغذي، نرم كننده و مرطوب كننده است و براي از بين بردن چين و چروك نيز مفيد است.
ماليدن سفيده تخم مرغ باعث سفت شدن پوست زير چشم مي شود و چين و چروك ها را كم مي كند. براي به دست آوردن نتيجه مثبت، اين كار را مرتب انجام دهيد.
روغن كرچك، يكي از بهترين مواد مرطوب كننده براي زير چشم به حساب مي آيد. ابتدا دست و صورت خود را با آب بشوييد و خشك كنيد. انگشتان خود را آغشته به روغن كنيد و زير چشم بماليد. براي كسب بهترين نتيجه، اين كار را قبل از خواب انجام دهيد. تكرار اين كار نه تنها چين و چروك را از بين مي برد بلكه پوست را جوان و نرم مي كند.
در مصر قديم، براي از بين بردن چين و چروك كنار دهان و چشم، از روغن بادام شيرين و روغن طبيعي و صمغ كندر استفاده مي كردند. اين روغن را به آرامي، روزي ۲ بار اطراف چشم و دهان ماساژ دهيد تا پوست نرم شود.
استفاده از روغن نارگيل، نتيجه سريع تري مي دهد كه طي كمتر از يك هفته آشكار مي شود. اين روغن علاوه بر اين كه چين و چروك زير چشم را از بين مي برد، باعث نرمي پوست هم مي شود.

زمان براي هيچ‌كس صبر نمي‌كند، علائم پيري هم همين‌طور! ساختار كلاژن و الاستين پوست با بالا رفتن سن قابليت ارتجاعي‌شان را از دست مي‌دهند. در نتيجه برخي از اجزاي مرطوب‌كننده‌ي پوست از بين مي‌رود كه باعث مي شود پوست شل و آويزان به‌نظر برسد. به‌علاوه، عضلات صورت نيز با بالا رفتن سن ضعيف مي‌شوند كه در شل شدن پوست نقش دارد.
علاوه بر بالا رفتن سن، پوست به‌علت قرارگيري بيش از حد در معرض اشعه‌هاي مضر خورشيد، سيگار كشيدن بيش از حد، مصرف مداوم نوشيدني‌هاي الكلي، چاقي، بارداري، كاهش وزن سريع، رژيم‌غذايي نامناسب، استفاده از محصولات نامناسب مراقبت از پوست، كم شدن آب بدن و استفاده از مواد شيميايي مضر براي پوست، موجب از دست دادن قابليت ارتجاعي‌ پوست مي‌شود.
به همراه شل شدن پوست، ممكن است شما متوجه‌ي افزايش چروك‌ها و خطوط ريز روي صورت‌تان شويد. همچنين پوست ممكن است رنگ‌‌پريده‌تر و نازك‌تر به‌نظر برسد يا حساس‌تر شود.
برخي درمان‌هاي خانگي طيبعي وجود دارند كه مي‌توانند به سفت كردن پوست صورت، گردن، بازوها و سينه‌ها كمك كنند.
در ادامه با ۱۰ درمان خانگي برتر براي سفت كردن پوست آشنا مي‌شويد. با ما همراه باشيد.
۱. سفيده‌ي ‌تخم‌مرغماسك براي سفت شدن پوست صورت - سفيده تخم مرغ
سفيده‌ي تخم‌مرغ يك قابض طبيعي و بنابراين درمان مناسبي براي پوست افتاده است. هيدروليپيدهاي موجود در سفيده‌ي تخم‌مرغ، با تغذيه‌ي پوست به بالا كشيدن پوست شل كمك مي‌كنند.
يك الي دو عدد سفيده‌ي تخم‌مرغ را به‌هم بزنيد تا كف كند؛ آن را به صورت و گردن‌تان بماليد. بگذاريد حدود ۲۰ دقيقه بماند و سپس با آب سرد بشوييد؛گزينه‌ي ديگر اضافه كردن ۱ قاشق غذاخوري ماست ساده به ۱ عدد سفيده‌ي تخم‌مرغ و به‌هم زدن آنهاست. اين مخلوط را به صورت و گردن‌تان بماليد و پس از ۲۰ تا ۳۰ دقيقه بشوييد.هريك از اين درمان‌ها را ۲ بار در هفته به‌كار ببريد تا پوست سفت و درخشاني داشته باشيد.
۲. ليموويتامين C موجود در ليمو به افزايش توليد كلاژن و در نتيجه بازگرداندن قابليت ارتجاعي پوست شما كمك مي‌كند. به‌علاوه ليمو داراي خواص قابض است كه به سفت كردن پوست و كاهش چين‌وچروك‌ها و ساير نشانه‌هاي پيري پوست كمك مي‌كند.
يك عدد ليمو را آب بگيريد و آن را به‌آرامي روي صورت و گردن‌تان بماليد. پس از حدود ۵ تا ۱۰ دقيقه صورت‌تان را با آب بشوييد. اين كار را ۲ تا ۳ بار در روز انجام بدهيد و پس از آن از يك مرطوب‌كننده‌ي باكيفيت استفاده كنيد؛مي‌توانيد آب نصف ليمو را به يك فنجان آب سرد اضافه كنيد و آن را روي صورت‌تان اسپري كنيد. اجازه بدهيد صورت‌تان در معرض هوا خشك شود. براي گرفتن بهترين نتايج، اين كار را ۱ يا ۲ بار در روز انجام بدهيد.۳. آلوئه‌وراماسك براي سفت شدن پوست صورت - آلوئه‌ورا
هنگامي‌ كه بحث سفت كردن پوست شل به ميان مي‌آيد، آلوئه‌ورا بهترين انتخاب است. اسيد ماليك موجود در ژل آلوئه‌ورا علاوه بر اينكه به بهبود قابليت ارتجاعي پوست كمك مي‌كند يك مرطوب‌كننده طبيعي براي پوست شماست.
ژل يك برگ آلوئه‌ورا را بيرون بياوريد و آن را به صورت و گردن‌تان بماليد. اجازه دهيد ۱۵ تا ۲۰ دقيقه بماند و سپس با آب ولرم آبكشي كنيد. اين درمان را چند بار در هفته تكرار كنيد؛گزينه‌ي ديگر مخلوط كردن يك قاشق‌ غذاخوري ژل آلوئه‌ورا و يك قاشق چاي‌خوري عسل است. اين مخلوط را روي صورت و گردن‌تان بماليد و اجازه دهيد ۱۵ دقيقه بماند. آن را با آب گرم بشوييد و سپس مقداري آب سرد روي پوست‌تان بپاشيد. اين كار را هفته‌اي يك‌بار انجام بدهيد.

حتماً تا به حال دو فرد هم سن و سال را ديده‌ايد كه پوست‌شان از نظر جواني و شادابي با هم خيلي متفاوت است. شايد از خود پرسيديد چرا پوست يكي چروك و خط‌هاي ريز دارد و پوست ديگري صاف و يكدست است. مقالۀ زير را بخوانيد تا بدانيد چه چيزهايي، جز وراثت، در پيري زودرس پوست ما نقش دارند، و چه عواملي به جلوگيري از پيري پوست ما كمك مي‌كند؟
راه هاي جلوگيري از پيري پوست
كافي است اشتباهي مرتكب شويد و كاري كنيد كه به پوست‌تان آسيب برسد. آنگاه ناخواسته پيري پوست خود را سرعت داده‌ايد. اگر حوصله‌ي مراقبت از پوست خود را نداريد، دست كم، با خواندن اين مقاله بدانيد چه‌كاري نبايد انجام دهيد تا پوست‌تان زود پير نشود.
تا به حال برايتان سؤال پيش آمده كه پيري پوست چيست ؟احتمالاً فكر مي‌كنيد هر چه سن بيشتر باشد، پوست پيرتر به نظر مي‌رسد. اما اين جمله زماني حقيقت دارد كه سن تنها عامل پيري پوست باشد. كه البته اين طور نيست.
نشانه‌هاي پيري پوست، در بعضي از افراد زودتر نمايان مي‌شود. براي مثال، صورت يك شخص بيست و چند ساله ممكن است چين و چروك داشته باشد. به اين گونه پير شدن غير طبيعي پوست، پيري زودرس مي‌گويند.
خبر خوب اين است كه پيري زودرس پوست، هم قابل پيشگيري است و هم درمان مي‌شود.
چرا پوست پير مي‌شود؟عوامل بسياري باعث پيري پوست مي‌شوند كه همه‌ي آنها را نمي‌توانيم كنترل كنيم. پيري، فرآيندي اجتناب ناپذير است. با گذشت زمان، پوست همه‌ي ما چروك مي‌شود و اين كاملاً طبيعي است. علاوه بر چين و چروك، پوست به مرور نازك‌تر و خشك‌تر مي‌شود.
خوشبختانه، بعضي از عواملي را كه باعث پيري پوست مي‌شوند، مي‌توانيم كنترل كنيم. سبك زندگي ما و محيطي كه در آن زندگي مي‌كنيم با بروز نشانه‌هاي پيري پوست در جواني ارتباط دارد. بررسي‌هاي علمي نشان مي دهد سيگار كشيدن، حالت چهره (مانند اخم، تعجب و خنده) و كمبود خواب روند پيري پوست را سرعت مي‌بخشند.
براي جلوگيري از پيري پوست يا درمان آن، ابتدا بايد بدانيم نشانه‌هاي پيري پوست چيست و علت بروز آنها را بررسي كنيم.
۱٫ لك هاي پوستيايجاد لك روي صورت و دست‌ها، نشاني از سالم نبودن پوست است. اشعه‌ي فرابنفش خورشيد اين لك‌ها را ايجاد مي‌كند. اشعه‌ي فرابنفش از كودكي و نوجواني به شما پوست آسيب مي‌زند. اين اشعه باعث دو رنگ شدن پوست و ايجاد لك‌هاي قهوه اي روي آن مي‌شود.
بهترين راه جلوگيري از ايجاد لك بر پوست‌تان اين است كه از كودكي به طور مداوم از كرم ضد آفتاب استفاده كنيد. البته، دقت كنيد كرم ضد آفتابي را انتخاب كنيد كه طيف گسترده (broad spectrum) باشد. اين نوع كرم ضد آفتاب از پوست شما در برابر هر دو اشعه‌ي UVA و UVB محافظت مي‌كند.
فراموش نكنيد، هيچ وقت براي شروع استفاده از ضد آفتاب دير نيست!براي از بين بردن لك‌هايي كه از قبل روي پوست‎تان ايجاد شده‌اند، مي‎توانيد از كرم‌‌هاي لايه بردار و روشن كننده‌ي مناسب استفاده كنيد.
ويتامين c و كينين‌هاي طبيعي و مصنوعي هم قادرند لك‌هاي پوست شما را رفع كنند. افزون بر اين، از ايجاد لك جديد بر پوست شما جلوگيري مي‌كنند. استفاده از ويتامين c و كينين‌هاي طبيعي و ساختگي، لك‌هاي موجود را از بين مي‌برند. البته، از لك‌هاي جديد هم پيشگيري مي‌كند.
۲٫ چين و چروكبعد از لك، چين و چروك‌هاي پوست از رايج‌ترين نشانه‌هاي پيري پوست است. دور چشم‌ها، پيشاني و گاهي اوقات لب‌ها، اولين قسمت‌هايي از پوست ما هستند كه چروك مي‌شوند.
عادت‌هايي مثل سيگار كشيدن، اخم كردن زياد، جمع كردن لب‌ها يا خوابيدن روي يك طرف صورت خط‌هاي نازكي روي پوست ما ايجاد مي‌كنند.
به اين خط‌ها، خط‌هاي احساسي هم مي‌گويند. حال اگر كلاژن و الاستين كافي در پوست ما نباشد، اين خط‌ها عميق مي‌شوند و پايدار مي‌ماند. الاستين و كلاژن پوست ما را در برابر ايجاد اين چروك‌ها مقاوم مي‌كند.
كلاژن چيست؟كلاژن رشته‎هاي پروتئيني است كه مسئول انعطاف پذيري، استحكام و يكپارچگي پوست ماست.
بالا رفتن سن، سيگار كشيدن و مراقبت نكردن از پوست در برابر آلودگي هوا و نور خورشيد باعث مي‌شوند توليد كلاژن در بدن ما كم شود. در نتيجه، پوست ما به راحتي، چروك مي‌شود.
يكي از راه‌هاي مؤثر جلوگيري از پيري پوست، ايجاد چين و چروك و لك‌هاي تيره روي پوست، استفاده از سرم‌ ويتامين C است. اين سرم‌ها، توليد كلاژن و الاستين را زياد مي‌كنند و با لايه برداري پوست باعث جوان ماندن آن مي‌شوند.

مراقبت صحيح براي هر نوع پوستنوع پوست

1: پوست مختلطپوست نواحي صورت، معمولي و چرب است. پوست چرب، لكه دار و داراي روزنه بزرگ مخصوصاً در ناحيه T، يعني (بين پيشاني، بيني و چانه ديده مي شود. پوست اطراف ناحيه T (بين پيشاني، بيني و چانه) صاف است و روزنه‌هاي ظريفي دارد. ناحيه گونه خشك و گاهي سفت است. كرم BB كه لكه ها را مي‌پوشاند و همزمان با SPF 10 از پوست شما محافظت مي‌كند ايده آل است. نكته مراقبتي: چون پوست به خشكي تمايل دارد، كرم روزانه حاوي رطوبت فراوان قابل استفاده است. يكبار در هفته با استريپ‌هاي كلير-آپ نيوآ با لكه‌هاي ناحيه T (بين پيشاني، بيني و چانه) مبارزه كنيد.نوع پوست

2: پوست چربصورت شما رنگ‌پريده و براق است و روزنه‌هاي بزرگ دارد. لكه ها و جوش‌هاي سرسياه پيشاني، بيني، چانه، قسمت بالاي قفسه سينه و كمر.لكه ها به اين خاطر رخ مي‌دهند كه توليد سبوم با حداكثر سرعت صورت مي‌گيرد. اين مشكلات پوستي بخاطر تغييرات هورموني دوران بلوغ رخ مي‌دهد. نكته مراقبتي: لكه‌ها و جوش ها را فشار ندهيد - اين كار باعث مي شود ملتهب شوند و زخم‌هاي زشتي ايجاد شود. از محصولاتي كه مخصوص پوست چرب و براق  هستند و فرمول ‘جوش  زدايي’ دارند استفاده كنيد (بدين ترتيب از شكل گيري جوش‌هاي سرسياه پيشگيري مي‌كنند) و مثل تمام محصولات مخصوص پوست چرب نيوآ داراي ويژگي ضدباكتري هستند. مي‌توانيد مطمئن باشيد كه اين كرم‌ها روزنه‌هاي پوست شما را مسدود نخواهند كرد. همچنين، تمام آلودگيهاي  جزئي را مي‌پوشانند و اثر مات‌كنندگي دارند.نوع پوست

3: پوست حساسپوست لطيف‌، داراي روزنه ريز و ظريف كه نسبت به اثرات زيست محيطي و اضطراب بسيار حساس است. از قرمزي خفيف تا حس سفتي و حتي واكنش‌هاي آلرژيك متغير است. پوسه‌هاي زبر اغلب روي پوست ظاهر مي شوند. آلودگيها و ايجاد لكه  كمتر رايج است. نكته مراقبتي: بايد هميشه رطوبت كافي به پوست برسد. در اين نوع پوست، رطوبت و چربي طبيعي پوست بسيار كم است، زير عملكرد غدد سبابه ضعيف است. از محصولات بدون افزودني مثل عطرو اسانس كه مخصوص پوستهاي خشك و حساس طراحي شده،  استفاده كنيد، مثل كرم روزانه سنسيتيو نيوآ.نوع پوست

4: پوست معمولياين نوع پوست مات است و بندرت مي‌درخشد، بجز زمان‌هاي تمرين كردن! ممكن است گاهي لكه‌اي ببينيد، اما در زمان نوجواني بسيار طبيعي است، زيرا هورمون‌ها آنها را ايجاد مي كنند. خاصيت تعادل بين پوست خشك و چرب ايده آل است، زيرا غدد سبابه خوب عمل مي كنند. منافذ پوست نسبتاً ظريف هستند. براي اين نوع، مي‌توانيد يك كرم ته‌رنگ BB استفاده كنيد كه نه تنها اختلالات‌ خفيف پوست را صاف مي‌كند، بلكه رطوبت به پوست شما مي‌دهد.

مراقبت از پوست براي خيلي از ما حياتي است. بيشتر ما براي داشتن پوستي صافتر و شفافتر يا براي از بين بردن عيوب ناخواسته پوستمان دورتادور فروشگاه ها به دنبال محصول خاصي مي گرديم كه اين نياز را برطرف كند. اما اليزابت سورد، مديرعامل ائتلاف محيط سالم كودكان مي گويد همه چيز همين قدر سياه و سفيد نيست.
سورد به Environ Health Prospect مي گويد: "برخي اسرار و فرمول هاي تجاري بنا به دلايل صنعتي به مصرف كننده گفته نمي شود و اين، مانع تصميم گيري سريعِ مصرف كننده مي گردد." پس براي تمام كردن اين سردردها و هزينه ها چه كاري بهتر از درست كردن يك پاك كننده صورت و اسكراب طبيعي مخصوص خودمان؟ روغن نارگيل با خواص طبيعي خود براي مرطوب سازي پوست صورت بسيار مفيد است و با خاصيت ضدميكروبي كه دارد مي تواند به خوبي صورت را پاكسازي كند.
همچنين در كشتن باكتري هاي عامل جوش، عالي عمل مي كند و چون طبيعي است، بدون خشك كردن پوستتان پس از استفاده، آن را مرطوب مي سازد. اما مراقب باشيد! روغن نارگيل كامِدوژنيك است، يعني منافذ پوست را مسدود مي كند.
روغن نارگيللازم به ذكر است كه روغن طبيعي نارگيل كه در حالت عادي، جامد است به خاطر خواص ضد التهابي كه دارد به طرز معجزه آسايي نشانه هاي اگزما، پسوريازيس و ساير بيماري هاي پوستي را كاهش مي دهد.
 ۹۲ خاصيت نارگيلدر كنار روغن نارگيل، وجود جوش شيرين نيز در روند پاكسازي پوست ضروري است چرا كه لايه بردار كاملا مناسبي براي پوست محسوب مي شود. 
جوش شيرينجوش شيرين داروي فوق العاده اي براي از بين بردن جوش هاي سر سياه و تسكين آفتاب سوختگي هاي شديد است. با تركيب نصف فنجان روغن نارگيل و نصف فنجان جوش شيرين، يك پاك كننده صورت طبيعي و خانگي براي خودتان درست كنيد. 
روش مالش تركيب جوش شيرين و روغن نارگيلتنها كافي است روغن نارگيل را آب كنيد تا نرم و گرم و روان شود؛ سپس آن را با جوش شيرين مخلوط كنيد. وقتي اين تركيب حالت دانه اي و ريگ دار به خودش گرفت آن را به صورت خود بماليد.